Ich zeige dir, woran es liegt. In 45 Minuten schauen wir nicht nur auf deinen Trainingsplan, sondern vor allem darauf, wie du tatsächlich trainierst: Setup, Bewegungsweg, Stabilität, Intensität, Satzqualität und Belastungssteuerung. So wird sichtbar, wo du Leistung verschenkst und welche wenigen Stellschrauben aktuell den größten Unterschied machen.
Wir betrachten dein Training nicht als Sammlung einzelner Übungen. Entscheidend ist, wie Ausführung, Übungsauswahl, Volumen, Frequenz, Intensität, Progression und Wochenplanung zusammenwirken. So lässt sich erkennen, was bereits funktioniert und wo gezielte Anpassungen wirklich einen Unterschied machen.
Triffst du wirklich den richtigen Muskel?
Wir schauen uns Setup, Bewegungsweg, Stabilität und die Ausführung unter realer Trainingslast an. Entscheidend ist nicht nur, ob eine Wiederholung sauber aussieht, sondern ob die Zielmuskulatur sinnvoll belastet wird und du die Bewegung reproduzierbar steigern kannst.
Passen deine Übungen zu deinem Körper?
Wir prüfen, warum eine Übung in deinem Plan steht und ob sie für dein Ziel tatsächlich einen guten Zweck erfüllt. Dabei geht es um Zielmuskulatur, verfügbare Geräte, individuelle Hebel, Verträglichkeit und darum, unnötige Dopplungen aus dem Plan zu nehmen.
Machst du genug, zu viel oder einfach das Falsche?
Wir betrachten, wie viele produktive Sätze du tatsächlich absolvierst, wie sie über die Woche verteilt sind und ob einzelne Muskelgruppen sinnvoll priorisiert werden. Ziel ist nicht möglichst viel Arbeit, sondern ein Volumen, das Fortschritt ermöglicht und sich zuverlässig erholen lässt.
Trainierst du hart genug, um langfristig besser zu werden?
Wir schauen auf deine tatsächliche Anstrengung, deine Leistungsdokumentation und darauf, nach welchen Kriterien du Last, Wiederholungen oder Ausführung steigerst. Wenn Progression nur nach Gefühl passiert, fehlt häufig die klare Rückmeldung, ob das Training wirklich vorankommt.
Passt dein Split als Gesamtsystem?
Wir prüfen Reihenfolge, Überschneidungen, Pausen zwischen Belastungen und die Priorisierung deiner Muskelgruppen. Eine gute Einzelübung hilft wenig, wenn der restliche Wochenaufbau ihre Leistung oder Erholung regelmäßig ausbremst.
Wo lässt du aktuell am meisten Potenzial liegen?
Wir identifizieren, welche Bereiche in deinem aktuellen Training relativ zu wenig Aufmerksamkeit bekommen und wo zusätzliche Ressourcen den größten Unterschied machen könnten. Daraus leiten wir konkrete Prioritäten ab - statt alles gleichzeitig verändern zu wollen.
Wir bauen dein Training nicht komplett um. Ziel ist, die wenigen Punkte mit dem größten Einfluss zu identifizieren und zuerst nur das zu verändern, was einen klaren praktischen Nutzen hat.
Du beantwortest kurz die wichtigsten Fragen. Dadurch kann ich den Termin vorbereiten und wir verlieren vor Ort keine Zeit mit Grundlagen.
Bring deinen aktuellen Trainingsplan auf Papier oder auf dem Handy mit. Falls du deine Trainingsleistungen dokumentierst, reichen die letzten zwei bis drei relevanten Einheiten.
Wir besprechen die wichtigsten Punkte deines Plans und gehen dann in die Praxis. Bei ausgewählten Übungen beurteile ich Setup, Bewegungsablauf, Stabilität, Intensität und Satzqualität unter realer Belastung.
Zum Abschluss fassen wir die wichtigsten Punkte zusammen und klären offene Fragen. Du weißt danach, was du ab der nächsten Einheit zuerst verändern solltest.
Der Check richtet sich an ambitionierte Kraftsportler und Bodybuilder, die regelmäßig trainieren, einen klaren Anspruch an ihren Fortschritt haben und ihr Training gezielt verbessern wollen. Besonders sinnvoll ist er, wenn dein Einsatz hoch ist, die Ergebnisse aber nicht im gleichen Maß mitziehen - oder wenn du bei einzelnen Übungen, Muskelgruppen oder deiner Progression feststeckst.
Der Check optimiert dein bestehendes Training. Ein vollständig neuer Trainingsplan ist nicht Bestandteil der 45 Minuten. Wenn darüber hinaus eine umfassendere Betreuung sinnvoll ist, können wir das anschließend separat besprechen.
Ich bin Maximilian Strachotta, Bodybuilder und Coach aus OWL. Mich interessiert Training vor allem dort, wo Theorie und Praxis aufeinandertreffen: Wie stabil bleibt eine Ausführung unter hoher Belastung? Wie viel Arbeit ist wirklich produktiv? Und woran erkennst du, dass dein Training messbar vorankommt?
Genau so arbeite ich im Check: direkt, analytisch und ohne unnötige Komplettumbauten. Wir schauen zuerst auf das, was du tatsächlich tust, identifizieren die größten Bremsen und ändern nur die Punkte, für die es einen klaren Grund gibt.
Die Anfrage dauert etwa zwei Minuten. Deine Angaben helfen mir, den Termin sinnvoll vorzubereiten. Anschließend melde ich mich zur Terminabstimmung bei dir.
Ja. Der persönliche Trainings-Check selbst ist kostenlos und unverbindlich.
Plane ungefähr 45 Minuten ein.
Der Check findet in einem vorab vereinbarten Fitnessstudio in OWL statt. Welches Studio sinnvoll ist, stimmen wir nach deiner Anfrage gemeinsam ab - bevorzugt im Raum Bad Salzuflen, Herford und Bielefeld. Entscheidend ist, dass wir die für deinen Check relevanten Übungen dort sinnvoll beurteilen können.
Bring deinen aktuellen Trainingsplan auf Papier oder auf dem Handy mit. Falls du deine Trainingsleistungen dokumentierst, reichen die letzten zwei bis drei relevanten Einheiten.
Nein. Der Check kombiniert eine kurze Analyse deines Plans mit der praktischen Beurteilung ausgewählter Übungen. Wir konzentrieren uns auf die Punkte, die für deine Fragestellung am relevantesten sind.
Der Check liefert dir konkrete, priorisierte Empfehlungen für dein bestehendes Training. Ein vollständig neu ausgearbeiteter Trainingsplan ist nicht Bestandteil des kostenlosen Checks.
Nein. Du bekommst den Check unabhängig davon. Wenn eine weitere Betreuung sinnvoll ist und für beide Seiten passt, können wir anschließend darüber sprechen.